Consejos para afrontar las olas de calor y especialmente sus efectos en mayores y niños
2023 fue el año más caluroso jamás registrado, con olas de calor mortales en todo el mundo que mostraron que cualquier persona puede estar en riesgo por el calor extremo
Desde Cruz Roja se presta especial atención a las personas mayores, niños, niñas, lactantes y personas con alguna patología como hipertensión u obesidad entre otras.
Cruz Roja también invita a la participación de la ciudadanía con actividades de información y sensibilización
Los últimos datos proporcionados por la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) indican un aumento extremo de las temperaturas en los próximos meses. Las denominados olas de calor.
Antes de que llegue el verdadero calor, es recomendable recordar consejos para que especialmente mayores y niños, dos colectivos vulnerables, se vean afectados en la menor medida.
Cruz Roja "En guardia contra el calor"
Desde Cruz Roja han comenzado una campaña bajo el lema "En guardia contra el calor". Por ello, Virginia Hernández, técnica de Salud de Cruz Roja comarca del Jarama nos ofrece estos consejos para superar las altas temperaturas sin riesgos.
Protección de la población vulnerable
Conscientes de esta situación y de su significativo impacto en la salud de las personas, Cruz Roja lanza su campaña 'En guardia contra el calor' para preparar, concienciar y proteger a la población, con especial atención a los grupos más vulnerables, frente a los peligros de las olas de calor que afectan a España. 2023 fue el año más caluroso jamás registrado, con olas de calor mortales en todo el mundo que mostraron que cualquier persona puede estar en riesgo por el calor extremo, aunque su impacto afecta de manera más desproporcionada a las personas más vulnerables. Agua-sombra-descanso son siempre la clave.
La importancia de beber agua
La importancia de beber agua, este es el primer consejo que nos recuerda Virginia Hernández. Insiste en que debemos hacerlo incluso si no sentimos sed. "También debemos evitar tomar demasiadas bebidas azucaradas, con cafeína y, sobre todo, beber mucha agua de manera continuada incluso aunque no tengamos sed".
Evitar salir a la calle en horas más cálidas
Otro consejo que siempre se da es el de no salir a la calle en las horas en las que más calor hace, cuando el sol está más alto. También, ponernos a la sombra, usar ropa ligera y holgada, que transpire.
Adoptar hábitos saludables para paliar el calor
Desde Cruz Roja, cuando salen a hacer jornadas de sensibilización insisten a la población en general, y a los mayores en particular, que la alimentación en días calurosos debe ser ligera. "Nada de comidas copiosas. Recomendamos tomar mucha verdura, mucha ensalada, fruta, zumos"
Recomendaciones para actividades en el campo
A parte de usar ropa ligera, Virginia recomienda el uso de sombreros para proteger la cabeza del sol, aplicar crema solar en la piel. El uso de gafas de sol también se recomienda.
Medidas especiales con colectivos vulnerables
Desde Cruz Roja se presta especial atención a las personas mayores, niños, niñas, lactantes y personas con alguna patología como hipertensión u obesidad entre otras.
Cómo actuar ante una insolación
Para evitar golpes de calor o insolaciones se recomienda, de nuevo, llevar la cabeza protegida con una gorra o sombrero. Eso a la hora de prevenir, pero si una persona ya presenta síntomas de ese efecto debemos llamar al 112 lo antes posible. Hasta que lleguen los medios de emergencias, llevar a la persona a una zona de sombra y, solo en caso del golpe de calor, tratar de bajar la temperatura del cuerpo con paños de agua fría.
El calor y la medicación
De igual modo es importante tener en cuenta que el calor extremo puede tener efectos significativos sobre la medicación, como la alteración en la eficacia de los medicamentos, el aumento del riesgo de deshidratación, la interferencia con la regulación de la temperatura corporal y los efectos secundarios agravados. Con actuaciones sencillas de almacenamiento y no exposición podemos prevenir estos efectos.
Especial atención merece el efecto de isla de calor urbano, que se produce cuando las temperaturas aumentan en las ciudades muy urbanizadas y permanecen más altas durante la noche, en comparación con las áreas rurales circundantes.
Participación ciudadana
Cruz Roja también invita a la participación de la ciudadanía con actividades de información y sensibilización, talleres con grupos organizados de participantes, distribución de material informativo y de sensibilización que se desplegarán en la vía pública en los diferentes ámbitos territoriales.