Psicología en la Onda: Cuando las fiestas navideñas provocan depresión o pensamientos negativos

Tradicionalmente, las fiestas navideñas se relacionan con sentimientos positivos, de amor, de ilusión y de alegría. Pero es bastante frecuente que para algunas personas sean fechas especialmente difíciles debido a que experimentan un estado de ánimo negativo en Navidad. Incluso tienen nombre: blues navideño. En la sección psicología en la Onda de Onda Cero Madrid Norte (1001.fm) en colaboración con Amelia Zamora, psicóloga de la EMS del Ayto. Tres Cantos, hemos tratado esta depresión navideña

Causas del malestar en Navidad

Uno de los motivos de malestar en Navidad puede ser el estrés que generan las fiestas y las reuniones familiares: la autoexigencia y el deseo de vivir las «Navidades perfectas», la dificultad para compatibilizar la vida laboral y familiar con las vacaciones escolares, la presión social por organizar grandes encuentros y comprar muchos regalos, a veces por encima de nuestras posibilidades, las tensiones familiares que pueden surgir en las celebraciones, y la gran tarea que supone a menudo comprar, cocinar, limpiar y organizarlo todo en estos encuentros. Las mujeres a menudo todavía se hacen cargo de gran parte de estas responsabilidades en las familias, con la carga mental y el estrés añadido que supone para ellas.

La falta de luz nos afecta

Otro factor que puede influir en nuestro estado de ánimo en estas fechas es la disminución de exposición a la luz natural que vivimos en otoño e invierno. Algunas personas sienten de forma habitual un ánimo más bajo en estos meses, y, en algunos casos, pueden aparecer episodios depresivos asociados con este periodo, el llamado trastorno afectivo estacional.

Además, las personas que tienen una red social y familiar insuficiente o insatisfactoria pueden sentir todavía más su soledad cuando los demás parecen estar rodeados de seres queridos. También es frecuente una mayor tristeza en personas que han perdido a alguien cercano, pues la ausencia de la persona querida se hace más evidente en fechas señaladas, como aniversarios, cumpleaños, vacaciones o Navidades, incluso a pesar del paso de los años. La dificultad de los demás para entender estas emociones y las expectativas propias y ajenas de pasarlo bien y ser felices en estos días pueden añadir un malestar emocional extra en estos casos.

Estas fechas pueden acentuar los problemas de salud mental

Estas fechas pueden ser especialmente difíciles para las personas con depresión o con algún otro problema de salud mental, y pueden ocasionar un empeoramiento de algunos de sus síntomas. Como los demás, sufren el estrés de las fiestas y los sentimientos de soledad y de pérdida en los duelos, pero también la contradicción entre las expectativas de «tener que ser felices en Navidad» y sus sentimientos reales.