La dieta y la salud dental ¿Qué alimentos ayudan a tu sonrisa?
Para mantener una sonrisa saludable, es crucial incluir en tu dieta alimentos que fortalezcan el esmalte y promuevan la limpieza bucal. Entre los alimentos que más ayudan a tu sonrisa, destacan las frutas y verduras crujientes, los productos lácteos ricos en calcio y fósforo, el pescado azul por sus omega-3 y el té verde por sus propiedades antiinflamatorias.
Por otro lado, poco a poco va llegando el buen tiempo y con él las ganas de comer alimentos más refrescantes como gazpacho, salmorejo o helados. Algo que algunos disfrutan con gusto, pero para otros puede convertirse en una auténtica pesadilla debido a la sensibilidad dental.
Laura Lara, periodoncista y cirujana en Sanitas Dental Alcobendas ha ofrecido una serie de consejos para cuidar nuestra sonrisa y detectar qué alimentos ayudan o perjudican a nuestros dientes y encías.
Qué evitar y qué comer si sufrimos de sensibilidad dental
La experta en salud bucodental recomienda que, si tenemos sensibilidad dental, evitemos los helados, granizados, las frutas cítricas, las bebidas carbonatadas, los vinos... "Todo esto, aunque apetece, es mejor evitarlo, porque porque la sensibilidad puede ser muy molesta". Sin embargo, la experta ofrece alternativas que sí que pueden venir bien de cara a querer refrescarnos y que ayudan a prevenir y reducir la sensibilidad dental. Entre las opciones que nos da Laura Lara está el pescado azul, las verduras cocidas "y beber agua templada a pesar de que nos apetezca agua muy fría".
Causas de la sensibilidad dental
La sensibilidad dental suele darse debido a que el esmalte de los dientes sea más poroso y no sea demasiado fuerte "por lo que necesitamos alimentos que fortalezcan el esmalte. Alimentos ricos en calcio, fósforo, vitamina D, el flúor... y siempre evitar los ácidos y los azúcares que debilitan muchísimo el esmalte" y añade a la lista de alimentos a evitar los refrescos, los zumos, las chucherías y el vinagre.
Alimentos que ayudan a nuestra sonrisa
Entre los alimentos que van a ayudar a tener una sonrisa radiante con dientes y encías sanas, la experta recomienda frutas y verduras ricas en vitamina C como naranjas, kiwis, fresas, las verduras de hoja verde como las espinacas y acelgas "ya que son ricas en calcio y son antioxidantes que ayudan mucho a reducir la inflamación". La doctora ha señalado que los lácteos fortalecen los tejidos de las encías "siempre y cuando sean lácteos bajos en azúcar como son la leche, el queso, el yogur natural". A la lista añade los frutos secos y semillas, el agua, el té verde "porque mantener la boca hidratada genera más saliva que es una defensa natural".
Laura Lara, periodoncista y cirujana en Sanitas dental Alcobendas nos ofrece unos consejos para cuidar nuestra sonrisa y detectar qué alimentos ayudan o perjudican a nuestros dientes y encías.
