Descubre los beneficios de distintos tipos de yoga este fin de semana en Tres Cantos

Tres Cantos se adelanta a la celebración el 21 de junio del Día internacional del yoga con un festival que tiene lugar el 14 y 15 de junio. El programa impulsado por varios  profesores y academias permitirá conocer diferentes disciplinas dentro de esta práctica milenaria originaria de la India. Amaya Palomero, coorganizadora del festival, ha hablado en Onda Cero Madrid Norte (100.1FM) de los beneficios de su práctica y como inscribirse en estas clases (en este enlace).

El yoga es una práctica no solo física sino también mental, psicológica  y espiritual. Se realizan una serie de posturas (asanas) acompasadas con la respiración y la meditación. A partir de ahí, cada técnica tiene sus particularidades: hay disciplinas que son más exigentes a nivel físico, otras trabajan la alienación y la flexibilidad o la fuerza. También se dedica un tiempo a ser conscientes del propio cuerpo.

Dicho festival, que llega a su segunda edición, es una propuesta de la concejalía de Deportes y se divide en dos. La primera jornada está más enfocada a adultos. Tiene lugar el sábado, de 9 de la mañana a 21 horas, en el polideportivo del colegio público Gabriel García Márquez. A lo largo del día se podrá asistir a clases de Sadhana Kundalini, Vinyasa, Hatha yoga, Iyengar, o Kundalini. También se podrá intervenir en sesiones de meditacion, baño de sonido o ejercicios para la espalda sana.

Mientras tanto, la segunda jornada está enfocada a toda la familia para aproximar a los más pequeños en esta práctica. Tiene lugar el domingo 15 de junio, en la piscina de Foresta a las 10 horas. Incluirá juegos, canciones, retos y relax. El objetivo de la organización de esta segunda jornada es compartir tiempo entre progenitores e hijos en torno al yoga.

Por qué se hace

El objetivo principal es que los ciudadanos conozcan esta práctica con tantas bondades, así como los variados estilos que existen. "Además en Tres Cantos se cuenta con un abanico increíble de opciones que ofrecen diferentes centros y profesores", ha dicho Palomero. "Además de los diferentes estilos, cada profe le pone su voz y su esencia", dice esta monitora.

Qué beneficios tiene el yoga

El yoga ofrece una gran cantidad de beneficios tanto para la salud física como mental. Mejora la flexibilidad, aumenta la fuerza muscular, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la postura y el equilibrio, y puede ayudar a aliviar dolores crónicos. También puede mejorar la concentración, mejorar la calidad del sueño y fortalecer el sistema inmunológico. 

La entrada es gratuita hasta completar aforo, aunque se recomienda reservar plaza rellenando un formulario en la web del evento. También se reclama que si no se puede asistir, se avise previamente a inscripciones.festivalyogatc@gmail.com para liberar la plaza.

Programa II Festival Yoga 2025

Sábado 14 de junio de 9 a 21 horas. Polideportivo colegio público Garcia Márquez

9hs. Sadhana Kundalini

El Sadhana es tu práctica de Yoga diaria, la posibilidad de conectar contigo mism@ a través del movimiento del cuerpo, de la respiración consciente, de la relajación y de la meditación.
Práctica activa y poderosa para despertar tu energía al comienzo del día.
Impartido por Carla Maiocchi de Espacio de Yoga Ilumina y Amaya de Conecta Yoga.

10hs. Espalda Sana

Práctica de yoga de intensidad media, que estira, moviliza y fortalece core, caderas y espalda para tener una espalda fuerte, sana sin molestias. Guiado por Réka de Reka Yoga Centro Integral.

11hs. Meditación

Las meditaciones Kundalini son una vía profunda de crecimiento y conexión interior. Al activar esta energía, muchas personas experimentan una sensación de expansión, claridad mental y bienestar integral. Guiado por Begoña de Kaia Terapias.

12hs. Vinyasa

El Vinyasa es un estilo dinámico, que puede variar en intensidad. Combina asanas (posturas) y respiración y va creando pequeñas ‘danzas’ al ritmo de la respiración. Es recomendable tener conocimiento de las posturas básicas para poder seguir la práctica. En este caso se hará un Vinyasa multinivel, guiado por Isa y Ana de OAM Yoga.

13hs. Hatha

El ‘Hatha Yoga’ busca la conexión cuerpo-mente para lograr equilibrio y armonía. «Ha» significa Sol y representa la energía más activa y «tha», Luna, que se vincula al descanso. En esta práctica trabajaremos posturas que equilibren dichas polaridades en nuestro interior. Con Susana de Taisan, María de Ilumina y Silvia de Yoga El Zoco.

17hs. Iyengar

El método IYENGAR®️ pone el énfasis en el alineamiento y la precisión en la ejecución de āsanas (posturas), actuando sobre todos los planos del ser humano. La clave del método es la implicación de la inteligencia en cada una de las acciones y la distribución de la consciencia a través de las envolturas del ser. Se realizará con Jorge del centro Tai San.

18hs. Rocket

El rocket es un tipo de yoga muy dinámico. La práctica consta de tres series de posturas modificadas del tradicional ashtanga vinyasa yoga. En esta práctica retadora trabajarás posturas más avanzadas e invertidas, desarrollando fuerza, elasticidad y resistencia. Impartido por Judit del espacio de Zona.3C.

19hs. Kundalini

Conocido como el Yoga de la Conciencia: En cada clase se trabaja un KRIYA o conjunto de asanas o posturas, que moviliza todo el cuerpo incluidos los órganos, y te prepara para la MEDITACIÓN. Ésta, a través de los Mantras, te lleva a un estado elevado  de conciencia y abre la intuición. Con Margarita y Pilar del centro Tai San.

20hs. Baño de Sonido

Los baños de Sonidos están enfocados a sentir relajación y calma mediante la aplicación de sonidos de Gongs, Cuencos tibetanos, Carrillones y otros instrumentos que generan una vibración al aplicarles presión. Las sesiones de sonido se están difundiendo como medio para aliviar la ansiedad y mejorar el sueño. Y como momentos de gran apertura en tu corazón. Esta actividad se hará con Laura y Elena del centro Tai San.

Domingo 15 de junio de 10 a 11hs. Piscina de Foresta

Yoga en familia con juegos, posturas, canciones, retos, conexión y relax.