Todo lo que debes saber para hacer frente a la ola de calor
El riesgo de sufrir un golpe de calor, insolación, o deshidratación se incrementa en una ola de calor. Atentos a síntomas como dolor de cabeza, mareos, debilidad muscular, calambres o náuseas provocados por la pérdida de agua y de sales del organismo.
La mejor forma de evitar la deshidratación es ir reponiendo los líquidos que el cuerpo, de manera natural, va perdiendo. Ingerir agua y otras bebidas; y comer alimentos con un alto contenido en agua, como fruta y verdura.
En caso de deshidratación importante, llamar a emergencias para que puedan dar tratamiento profesional cuanto antes.
España se enfrenta a su primera ola de calor a partir del miércoles 11 de agosto, según la previsión de la Agencia Estatal de Meteorología. El riesgo de sufrir un golpe de calor, insolación o deshidratación por lo tanto es más grande. En estas circunstancias se recomienda seguir una serie de claves para controlar la temperatura corporal y la pérdida de líquidos, según recuerda el Ministerio de Sanidad.
Qué es un golpe de calor
Un golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicio en ambientes calurosos. Sus consecuencias son una pérdida de agua y sales esenciales en el organismo. Conviene recordar que nuestro organismo está compuesto por un 60% de agua. En una situación de altas temperaturas como una ola de calor, el cuerpo tiene dificultades para regularla por mecanismos habituales como la sudoración. Y esto afecta tanto en el momento como después de varios días de altas temperaturas.
Síntomas
La pérdida de agua y sales minerales por el sudor, si no se repone, produce síntomas como dolor de cabeza, mareos, debilidad muscular o calambres, náuseas y vómitos e incluso pequeñas elevaciones de la temperatura corporal.
También pueden aparecer agotamiento, vértigo y falta de apetito. Igualmente se pueden producir estado de confusión, desorientación, delirio e incluso convulsiones.
¿Cómo afecta el calor intenso a nuestro cuerpo?
Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: se suda más, nuestras venas se dilatan... Este esfuerzo es mayor durante una primera ola de calor, ya que el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas. También cuando el calor continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes, o cuando hay mucha humedad y no hay viento.
Según explica el ministerio de Sanidad, el calor puede producir desde irritaciones en la piel y calambres hasta un aumento de temperatura tal, que puede llevarnos incluso a la muerte si no recibimos atención médica urgente.
Muy importante vigilar a los colectivos vulnerables en una ola de calor
Las personas mayores, los enfermos crónicos y los niños pueden tener más problemas en una ola de calor. Y tienen más riesgo de sufrir las consecuencias de las altas temperaturas y la pérdida de sales. Además pueden no ser conscientes de que están deshidratándose, o también no ser capaces de comunicar lo que les está ocurriendo. Por eso conviene vigilar a diario a los mayores, especialmente si son dependientes.
Por otro lado, también el calor afecta más a personas que están enfermas (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes...) o medicadas (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueadores...). Así mismo, las personas con mucho peso, con facultades mentales disminuidas o niños menores de 4 años tienen más riesgo, según dice el ministerio de Sanidad.
Consejos básicos
Entre los consejos básicos para enfrentarse a la ola de calor está beber agua frecuentemente sin esperar a tener sed. Eso sí, conviene evitar el alcohol puesto que favorece la deshidratación. También hacer una alimentación ligera con muchas frutas y verduras.
Así mismo, hay que protegerse de la exposición al sol, evitar estar en exteriores y hacer deporte al aire libre en las horas centrales del día.
También conviene estar al tanto de cuando la comunidad de Madrid activa el Plan de Vigilancia y Control de los Efectos de la Ola de Calor, ante la previsión del aumento de las temperaturas.
