En familia, para mayores o embarazadas, Miraflores de la Sierra se vuelca con el Día Mundial del Yoga

• El 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga

• El Ayuntamiento de Miraflores ha dedicado toda una jornada dedicada a la práctica de esta disciplina para visibilizar sus beneficios

• La asistencia es gratuita, solo hay que inscribirse previamente

Miraflores de la Sierra se vuelca con la celebración del Día Internacional de Yoga. Para conmemorarlo, nada mejor que practicarlo, por ello, la Concejalía de Deportes nos propone toda una jornada de sesiones adaptadas a distintos perfiles: mayores, familias, embarazadas y público general.

“El objetivo es visibilizar aún más esta disciplina y los beneficios que aporta a nuestra salud”, señala Sonia de Andrés, monitora de yoga en la concejalía de Deportes de Miraflores de la Sierra. “En nuestra localidad son muchos los usuarios que practican yoga, yo tengo todos los grupos llenos”.

Algunas de las actividades se realizarán al aire libre y otras en sala, todas en las instalaciones del Polideportivo municipal Juan Carlos I.

Aquí tienes las distintas actividades y sus principales características según los grupos:

Yoga para mayores

10.00 a 11.00 horas

Los beneficios físicos que se obtienen principalmente en la práctica de esta disciplina son:

– Aumento de la flexibilidad. Las personas mayores con el paso de la edad suelen ir perdiendo movilidad y flexibilidad. El yoga permite practicar algunos ejercicios sencillos de estiramiento que ayudan a disminuir este proceso.

– Mejora del equilibrio. Para las personas de la tercera edad mantener el equilibrio es muy importante, ya que son propensos a caerse y sufrir lesiones óseas. La práctica de esta disciplina ayuda a mejorar el equilibrio y por tanto a reducir este problema.

– Mantenimiento de la masa muscular. Las personas que dejan de hacer actividad física van perdiendo fuerza. El yoga ayuda a las personas mayores a mantener su masa muscular.

– Mejora la respiración. El yoga enseña cómo respirar correctamente. Para las personas mayores saber respirar de manera adecuada es muy importante, ya que ayuda significativamente a relajarse y aliviar algunas enfermedades de carácter respiratorio.

Taller de relajación consciente

11.00 a 12.00 horas

La relajación es vital en nuestra vida cotidiana, ya que solo a través de ella podemos alcanzar un verdadero bienestar físico, mental y emocional. Solo en un estado de relajación física y mental podemos asimilar y aprender cualquier otra enseñanza.

La relajación no es tumbarse en el suelo y quedarse adormilado. Las diferentes técnicas que se emplean en la clase de Yoga nos aportarán la salud y la serenidad que el cuerpo y la mente necesitan para enfrentarse a la vida cotidiana.

Yoga en familia

18.00 a 19.00 horas

La práctica de Yoga en familia, es una oportunidad para mejorar el vínculo familiar y afectivo, donde padre/madre/tutor y niño se conocerán un poco más, aprendiendo los unos de los otros.

La particularidad en este taller que participa toda la familia, son sesiones muy

dinámicas y creativas que buscan la conexión entre los miembros de la familia a la vez que trabajamos todos los aspectos que engloba el Yoga.

Yoga para embarazadas

19.00 a 20.00 horas

El yoga no solo aporta beneficios al cuerpo, sino también a la mente. Es una disciplina que ayuda a tomar consciencia de nuestro cuerpo, por lo que resulta muy beneficioso, sobre todo, para trabajar durante los distintos momentos del periodo gestacional y en el momento del nacimiento, ya que ayuda a controlar los músculos encargados en la fase de expulsión.

Al ser una actividad de bajo impacto se puede practicar desde el principio del

embarazo, eso sí atendiendo, a las características específicas, de cada etapa de la gestación y de la embarazada, siempre que los profesionales médicos no lo recomienden por alguna posible complicación. Por ello, es sumamente importante sentirse acompañadas por profesionales competentes y formados, para tener todo esto en cuenta.

Yoga para todos

20.00 a 21.00 horas

La jornada la cierra una sesión destinada a todos los públicos, “las clases siempre son adaptadas. No importa si hemos tenido alguna lesión, o algún problema, yo siempre adapto los ejercicios”, señala De Andrés.

Inscripción previa

Podrás asistir gratuitamente a la actividad previa inscripción.

Las plazas serán limitadas hasta completar el aforo, en función de las asistencias.

Podrás asistir gratuitamente a la actividad previa inscripción.

Las plazas serán limitadas hasta completar el aforo, en función de las asistencias.

Consulta toda la programación de ese día en la oficina del pabellón de deportes y en nuestras redes sociales.

Para más información e inscripciones, en la oficina del pabellón de deportes Juan Carlos I.

Teléfono 91 – 844 39 75 E-mail:deportes@mirafloresdelasierra.es