Psicología
Claves para llevar a buen término los Propósitos de Año Nuevo
Escrito hace
2 añosel
Por
Nota de PrensaApuntarse a un gimnasio, perder 20 kilos de peso, ser más proactivo en el trabajo o disfrutar más de la familia o los niños. La psicóloga Jennifer Martínez, de Nerim Psicología y Neuropsicología, ofrece en Onda Cero Madrid Norte claves para hacer realidad los populares Propósitos de Año Nuevo.
Plantear objetivos claros, realistas y realizables, idear un plan a corto, medio y largo plazo, y plantearse por qué quieres el cambio. Estos son los consejos más importantes planteados por Martínez para llevar a buen término los Propósitos de Año Nuevo.
Cómo modificar nuestra conducta hacia un consumo responsable.
Nuevos propósitos para el año nuevo.
Llevamos unos días confinados y esta vez no ha sido la Covid la causante del encierro, si no que ha sido la nieve la que nos ha paralizado.
De 2020 aprendimos varias cosas, y es que es bueno planificar nuestra vida para optimizar nuestro tiempo y poder dirigirla hacia lo que queremos hacer, pero no somos dueños al 100% de lo que pueda suceder ya que la vida es imprevisible.
2020 nos enseñó a estar más en familia, a reencontrarnos con nosotros, con los nuestros, para bien o para mal. Los que no, han podido experimentar la soledad con todas sus caras, y que al final, somos los responsables de nuestra propia felicidad.
Este 2021 empezamos con más experiencia en la improvisación y somos un poco más valientes ya que hemos tenido que experimentar el miedo y la pérdida. Emociones necesarias para autorregularnos, relacionarnos con los demás, para aprender y ser quienes somos.
Es común que, con la llegada del nuevo año, todos nos planteemos nuevos retos en la vida, pero la ilusión de tener esos propósitos no es suficiente. Necesitamos más.
¿Qué necesitamos?
- Plantear cambios implica saber qué cambios queremos.
- Idear un plan para lograr nuestros propósitos a corto, medio y largo plazo.
- Si quieres triunfar es importante crear un hábito y para ello una prioridad.
¿Cómo?
- Los objetivos han de ser claros, realistas, y las reglas para cumplirlos tienen que ser claras y definidas.
- Es importante que te plantees por qué quieres el cambio, si quieres motivarte o encontrar la chispa que haga que cambies.
- mpieza con un propósito
- Escribe un plan para hacerlo
- Haz tu plan y refuérzalo
¿Por qué abandonamos los propósitos a las 2 o 3 semanas?
- Falta de autocontrol
- Exceso de estrés
- Emociones como remordimiento o culpa
- Propósitos poco realistas
- Falta de previsión en los obstáculos
- Demasiados propósitos a la vez
- Propósitos poco concretos o metas poco claras
EJEMPLO:
- Empiezo con un propósito
Un plan para este año, podría ser el de respetar más nuestro planeta, si queremos dejar un planeta para nuestros hijos y para el resto de criaturas que habitan en él .
Educar en el respeto hacia los demás y hacia nosotros, no sirve de nada si no aprendemos a hacerlo también hacia la naturaleza, ya que somos parte de ella.
Cambiar nuestros hábitos de consumo podría contribuir en ello.
¿Cómo?
Escribo mi plan
- Busco información para saber cómo actuar
Comprando y actuando de la siguiente forma :
| Materias | METAS | REFUERZO |
| Madera |
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| Ropa y calzado |
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| Plásticos |
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| Productos electrónicos |
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| Alimentación |
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| PAPEL |
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| Energía |
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| Pescado |
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| Transportes |
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- Planteo metas objetivas.
Semanal : Elije 3 áreas donde incidir que puedas realizar (de la tabla anterior).
Haz lo planteado y márcalo en tus objetivos.
Si ves que lo consigues añade más, si no, conserva lo ya adquirido.
Todos nos planteamos cambios y objetivos al empezar el año, ya sea ir al gimnasio, adelgazar, estudiar inglés etc. ¿Porqué no aportar nuestro granito de arena frente a un mundo más limpio?
Empezar con unas normas concretas, saber cómo realizarlas y querer cumplirlas son un buen principio.
Onda Cero Madrid Norte
Psicología: ‘El estrés de ser turista’ o la importancia del descanso
Escrito hace
1 mesel
05/07/2022Por
Sonia Crespo
Con el mes de julio, arranca definitivamente la época de vacaciones. Tiempo para relajarnos, descansar, desconectar…pero, ¿Cómo de estresante puede ser turista? Aprovechar el tiempo al máximo y no permitirse ‘perder el tiempo’ puede tener consecuencias. Hoy hablamos de la importancia del descanso con Amelia Zamora, psicóloga del Servicio de Apoyo a los Servicios Sociales de la EMS de Tres Cantos.
«Muchas personas se toman las vacaciones como experiencias llenas de obligaciones», señala Amelia Zamora, «tienen la necesidad de sentir que están aprovechando el tiempo, como si descansar no fuera hacerlo».
Ir a ver museos y rincones típicos de nuestro destino de vacaciones, realizar planes sin parar, buscar la experiencia perfecta, son algunas de esas obligaciones autoimpuestas.
La psicóloga nos recuerda la importancia de tomarse un tiempo de descanso, que puede ser recuperar el sueño o divirtiéndonos.
«No descansar puede provocar irritabilidad, tenemos poca paciencia, nos enfadamos fácilmente…no conectamos con el sentimiento del cansancio pero estamos malhumorados», señala Zamora, «Otra consecuencia puede ser la tristeza. Muchas personas vienen a consulta pensando que están deprimidas y lo que realmente están es cansadas».
Su consejo, estas vacaciones dejar espacio al descanso.
Onda Cero Madrid Norte
De bienes de producción a dar sentido a nuestra vida, cómo ha cambiado el motivo para ser padres
Escrito hace
2 mesesel
13/06/2022Por
Sonia Crespo
En la época preindustrial, los hijos eran mano de obra gratuita
En la actualidad, la paternidad o maternidad se vive de una forma casi «filantrópica»
La menor necesidad ‘productiva’ de los hijos, promueve que pueda existir de forma más común la decisión de no tener hijos
Hace unas semanas, en nuestra charla con Amelia Zamora, psicóloga del Servicio de Apoyo a los Servicios Sociales de la EMS de Tres Cantos, quedó en el aire una pregunta, ¿para qué tenemos hijos los seres humanos?
“Van de la mano de los cambios de modelo económico”, señala Amelia Zamora. La psicóloga explica que en la familia preindustrial y agraria, los hijos se tenían como «bienes de producción», mano de obra gratuita para ayudar en las labores agrícolas.
En la familia industrial, los hijos se podrían identificar como «bienes de inversión», destaca Zamora como se ‘perpetúan’ los negocios y el patrimonio de las familias de una generación a otra, además de añadir nuevo patrimonio mediante los matrimonios entre distintas familias.
En la familia postindustrial los hijos se ven más como «bienes de consumo». Hoy en día, en países enriquecidos se elige tener hijos por vivir esa experiencia y se ve de forma negativa los motivos que podían llevar a tener hijos en épocas anteriores. Es un cambio generacional muy importante, por ejemplo, en la generación del siglo pasado, los hijos aportaban parte de su jornal para ayudar a la familia. Ahora colocamos a los niños de forma más central, más atentos a las necesidades de la infancia».
Explica Amelia Zamora que «casi tenemos hijos de forma filantrópica, para que nos superen en felicidad. Otra de las funciones es dar identidad y sentido de la vida a los adultos que se convierten en padres o madres».
En estos motivos menos «productivos» es más fácil que se de la alternativa de aquellas personas que descartan la paternidad o maternidad de sus planes. A pesar de los cambios, algunos valores continúan presentes: «cuando una mujer dice que no quiere tener hijos, lo primero que se le plantea es quién te cuidará cuando seas mayor, algunos conceptos se mantienen en el imaginario colectivo».