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Psicología

Cómo defenderse (a nivel psicológico) de un nuevo confinamiento

François Congosto

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Desarrollar recursos en el ámbito psicológico para evitar la incertidumbre que genera el coronavirus es una forma de enfrentarse a un nuevo confinamiento.

La posibilidad de que las autoridades políticas decreten nuevos confinamientos domiciliarios ha generado ansiedad y la búsqueda de recursos para enfrentarse al mismo. La psicóloga Amelia Zamora, del servicio de apoyo a los Servicios Sociales del Ayuntamiento de Tres Cantos, ha dado algunas pautas para defenderse a nivel psicológico ante un nuevo confinamiento.

Según la psicóloga, “el hecho de ya haber pasado por un confinamiento en marzo y abril permite tener ciertas herramientas para enfrentarse mejor”. Conviene recordar que uno de los consejos ha sido reducir el contacto con la información relativa al virus.

Zamora, que habló hace unas semanas de las secuelas psicológicas del confinamiento, también recomienda pensar en positivo. Por ejemplo, ser conscientes de que hay varias vacunas avanzadas y que esto permite vislumbrar el final a la crisis sanitaria.

Igualmente para defenderse a nivel psicológico ante la incertidumbre de un nuevo confinamiento, se aconseja apuntarse a actividades que permitan poner el foco en otros temas que no sea la pandemia. “Las iniciativas, aunque sean online, permiten tener la mente en otros temas que no sean los que nos preocupan”, señala Zamora.

Onda Cero Madrid Norte

Mi Hípica en Miraflores te propone superar tus miedos con ayuda de sus caballos

Sonia Crespo

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Terapia con caballos

Mi Hípica en Miraflores organiza las III Jornadas de Inteligencia Emocional con Caballos “superando miedos”. El sábado 17 y  domingo 18 de abril, se han programado dos jornadas independientes para que escojas la que más te convenga.

El objetivo de los jornadas es que logres superar tus miedos y disfrutar conociendo a los caballos con su método CA-PAZ. Una forma distinta de meditar junto a la naturaleza y estos magníficos animales.

“Para toda la familia o sólo para ti. Ven a conocer nuestro MÉTODO CA-PAZ y pasa un rato divertido jugando con Estrella, Kaiser, Brego y Lucero. Una forma completamente diferente de disfrutar y amar a los caballos.”, señala María Cervantes, psicóloga y gerente de Mi Hípica en Miraflores.

El horario es de 9h30 a 18h. El precio de la jornada es de 99 € e incluye formación, manual, dos coffee-breaks y comida casera.

Reserva tu plaza en el 638456449

Mi Hípica en Miraflores de la Sierra

Carretera M611, km 3,100

 

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Psicología

Psicología en la Onda: Efectos del alcohol en el cerebro de los adolescentes

Nota de Prensa

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Según el Ministerio de Sanidad, el inicio del consumo de alcohol en España se inicia a los 13 años.

6 de cada 10 adolescentes, jóvenes de entre 14-15 años han consumido alcohol alguna vez en su vida y uno de cada 3 lo ha hecho en los últimos 30 días.

El número de chicas que consumen alcohol y se emborrachan es superior al de los chicos pero éstos consumen más cantidad.

Entre otros efectos, el alcohol disminuye la atención, la capacidad de toma de decisiones y el tiempo de reacción.

Puede perjudicar el desarrollo cerebral y ocasionar problemas de memoria y aprendizaje, provocadas por el etanol que contienen.

La encefalopatía de Wernicke  y el Síndrome de Korsacoff son afecciones o daño cerebral causado por la disminución de vitamina B1, característico de personas alcohólicas.

¿Por qué bebemos?

  1. Búsqueda de efectos psicoactivos.
  2. Para mejorar las relaciones con los demás (desinhibición social).
  3. Para evadirnos (de la/nuestra realidad).
  4. Para celebrar.
  5. Aparentar ser adultos. 
  6. Para integrarse en el grupo (comportamiento social). 

En España se ha extendido beber en “atracón” o “binge drinking“, beber grandes cantidades de alcohol en un escaso período de tiempo, generalmente los fines de semana.

El riesgo para la salud física, mental y social es preocupante además de ser un predictor de posible dependencia en la edad adulta.

La imitación y el deseo de ser como los demás tiene un peso muy importante en el inicio del consumo.

En esta etapa el cerebro aun esta en desarrollo y el consumo incide negativamente en ello.

Un estudio realizado en Madrid en el Campus de Montegancedo por Ángela Correas et al. consistió en medir los ritmos cerebrales en población sana de 20 años, que consumían alcohol en atracones los fines de semana. Querían estudiar si este consumo en “atracón” o “binge drinking” era inocuo o tenía algún tipo de consecuencia. Finalmente observaron una reducción de la actividad del ritmo alfa en el lóbulo frontal para tareas de inhibición de control de conducta.

Prevención 

  1. Detectar menores en riesgo.

 La familia y los centros educativos son los primeros en darse cuenta de las primeras señales de alarma. Es importante brindarles herramientas para mejorar. Para ello, un profesional cualificado será el mejor aliado.

Los signos de riesgo podrían ser:

  • Baja autoestima
  • Problemas en habilidades sociales 
  • Problemas en manejo emocional o tolerancia a la frustración
  • Dificultades de aprendizaje 
  • Ansiedad o depresión, etc.
  1. Modificar la percepción de normalidad del consumo y actitudes de proconsumo.
  2. Limitar el acceso al consumo. 

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