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Psicología

Consejos para la depresión

Escrito hace

1 año

el

6 CONSEJOS PARA MEJORAR LA DEPRESIÓN 

Han pasado muchas cosas inesperadas desde que comenzó este nuevo año. Parece mentira que llevemos un año de coronavirus y sigamos con la incertidumbre socio- económica y sanitaria que arrastra esta pandemia.

Cada vez estamos más cansados de correr esta inusual carrera cuyo fin aún no divisamos.

Vivir el miedo o la tristeza con normalidad a veces se nos hace complicado y es normal sentir estas emociones hoy día…raro sería no hacerlo.

Estamos viendo como poco a poco nuestra clínica se va llenando de trastornos depresivos, junto con trastornos de ansiedad. Es por este hecho que este post lo quiero dedicar a la identificación de los síntomas depresivos en las personas adultas.

¿Cómo identificar esta sintomatología?

Síntomas anímicos de la depresión

Uno de los principales rasgos es el estado de ánimo triste, pero no siempre se manifiesta de esta forma, ya que también puede manifestarse con irritabilidad, nerviosismo o sensación de vacío.

Puede ocurrir que algunas personas no conecten con su estado emocional y perciban no sentir ninguna emoción.

Síntomas conductuales y motivacionales de la depresión

Puede que no sientan ganas de hacer nada (apatía) o que no disfruten haciendo las cosas (anhedonia-incapacidad para sentir placer).

En casos más severos puede que se queden sin habla o prácticamente paralizados a nivel motor.

Síntomas somáticos de la depresión

Pueden padecer problemas en el sueño (hipersomnia o dificultades para dormir), en la alimentación, dificultades sexuales, molestias físicas, problemas digestivos, dolores difusos o cansancio, etc.

Síntomas cognitivos de la depresión

Pueden presentar problemas para atender o memorizar, hechos que pueden afectar en su vida laboral y social.

Sabemos que las personas que se encuentran deprimidas tienden a tener una visión más negativa de ellos, de los demás y del futuro.

La terapias cognitivo-conductual es la más recomendada o con mayor eficacia demostrada en diferentes estudios y revisiones sistemáticas (Meister et al.,1998).

Entre los programas de tratamiento es importante seleccionar las estrategias más adecuadas para cada paciente y su sintomatología. 

¿Consejos para mejorar?

  1. Haz deporte. Genera endorfinas y hace que te sientas mejor, disminuye los efectos de la depresión
  2. Oblígate a salir y estar con otras personas ya que a la larga se tiende a evitar el contacto con los demás
  3. Haz cosas que te gusten, y si no te apetece fuérzate a hacerlas. Hará que recuperes la ilusión.
  4. Plantéate horarios para el día a día y cúmplelo. El horario ha de ser realista para evitar frustración y un empeoramiento del ánimo.
  5. Desahógate. Haz una lista de las cosas que ves mal, no te encierres y deja salir tus pensamientos y tu emociones.
  6. Si no te ves capaz de salir de este estado tu solo busca ayuda profesional (Nerim Psicología será sin duda una magnífica opción). 

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Madrid Norte

¿Cultura de la violación? Erotizar los buenos tratos, otro porno es posible

Escrito hace

1 semana

el

11/05/2022
Erika Lust, directora de porno feminista

  • La pornografía más extendida se basa en situaciones violentas y se centra en la perspectiva masculina

  • Proponemos alternativas con una mirada más feminista: Holly Randall y Erika Lust

Hace unas semanas reflexionábamos con nuestra psicóloga Amelia Zamora, sobre la pornografía y la cultura de la violación. Amelia Zamora es psicóloga del Servicio de Apoyo a los Servicios Sociales de la EMS de Tres Cantos. En un nuevo espacio, proponemos alternativas a ese ‘porno hegemónico’ que hasta ahora construía nuestro deseo con tintes de violencia.

«En las últimas décadas ha ido apareciendo una alternativa a la pornografía hegemónica. Esta pornografía más habitual hace mucho daño porque afecta al imaginario, hay que intentar crear un imaginario nuevo, ¿por qué no erotizar los buenos tratos?», nos pregunta nuestra psicóloga.

La pornografía, referente para los adolescentes

Amelia Zamora defiende que «Los adolescentes recurren a la pornografía, que además ahora es muy accesible. La edad media de acceso a la pornografía está entre los 10 y 11 años.»

Esto hace que sea de la pornografía de donde aprendan comportamientos e  interioricen valores. «La pornografía hegemónica, la comercial y dominante siempre tiene el mismo esquema: acercamiento, sexo oral, coito y acaba cuando llega la eyaculación del hombre. No se tiene en cuenta el deseo femenino», explica la psicóloga. Zamora pone también el acento en la falta de comunicación en las relaciones sexuales de la pornografía: «nunca se habla ni se pide permiso».

Otra pornografía es posible

En los últimos años, las mujeres se han revelado frente a este tipo de pornografía en la que no se ven reflejadas. Es el caso de dos directoras de cine erótico como son Holly Randall y Erika Lust. Sus cintas se caracterizan por una escenografía cuidada, una fotografía de calidad y, sobre todo, una perspectiva desde la sensualidad, el erotismo y alejado de la violencia.

«Otra cosa es cuando somos adultos, tenemos más experiencia y nos ponemos a reflexionar sobre lo que vemos. ¿Por qué me estoy excitando con algo que pienso que en el fondo no está bien?», en ese marco surgen los movimientos que ofrecen alternativas de un arte erótico.

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Madrid Norte

¿Cómo construimos el deseo? Pornografía y la cultura de la violación

Escrito hace

3 semanas

el

25/04/2022
Esposas, sexo y pornografía

  • Este viernes se organiza un taller sobre el tema, a las 19h en el Centro ’21 de marzo’

  • Impartido por Amelia Zamora, psicóloga del Servicio de Apoyo a los Servicios Sociales de la EMS de Tres Cantos

¿Cómo se construye el deseo? Hoy reflexionamos sobre cómo la pornografía se basa en la cultura de la violencia. Amelia Zamora, psicóloga del Servicio de Apoyo a los Servicios Sociales de la EMS de Tres Cantos ofrece un taller sobre el tema el próximo viernes.

Dentro del seminario «El amor en tiempos de feminismo», este viernes 29 de abril, la propuesta es ‘La construcción social del deseo: pornografía y cultura de la violación’. La cita es a las 19h y el formato será online.

«Hay que reflexionar sobre la influencia de la cultura en aquello que nos excita sexualmente», señala Zamora, «tenemos naturalizadas e invisibilizadas muchas prácticas que realmente son abusos sexuales».

La pornografía, referente para los adolescentes

Amelia Zamora defiende que «aún hoy no hemos alcanzado niveles de educación sexual lo suficientemente buenos. Los adolescentes recurren a la pornografía, que además ahora es muy accesible. La edad media de acceso a la pornografía está entre los 10 y 11 años.»

Esto hace que sea de la pornografía de donde aprendan comportamientos e  interioricen valores. «La pornografía hegemónica, la comercial y dominante siempre tiene el mismo esquema: acercamiento, sexo oral, coito y acaba cuando llega la eyaculación del hombre. No se tiene en cuenta el deseo femenino», explica la psicóloga. Zamora pone también el acento en la falta de comunicación en las relaciones sexuales de la pornografía: «nunca se habla ni se pide permiso».

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