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Psicología para +D1

Desconfinamiento progresivo en el estado de alarma: Paseos con los peques.

Justo hoy se cumplen 45 días de confinamiento si no me equivoco, y hasta ayer los más pequeños no pudieron salir a dar un paseo con uno de sus padres.

Redacción

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El encierro que nuestros peques han llevado por la crisis del coronavirus, no ha sido un encierro progresivo. Ha sido un cambio brusco en la vida de nuestros chiquitines que a pesar de tener un cerebro flexible y preparado para adaptarse a cualquier cambio, han tenido que renunciar a sus rutinas, al cole y a sus actividades extraescolares, al parque, a sus amigos, a sus abuelos, primos etc. Vínculos importantes en el desarrollo emocional y social, y actividades que hoy se han convertido en sedentarismo.
Por ello la importancia de las reuniones grupales en las aplicaciones , para que puedan ver a sus amiguitos y familiares.
Ha sido tiempo suficiente como para echarlos mucho de menos y para que pueda surgir algún trastorno del sueño (insomnio, pesadillas..), más rabietas de lo habitual, incluso episodios repetidos de lloros, regresión a etapas previas como volver a ponerse el chupete o comportarse o hablar como bebés, miedo a la enfermedad, también pueden llegar a somatizar con dolores de tripa o de cabeza, además de irritabilidad o estar más desobedientes de lo habitual.
Aún con todo esto, lo más probable es que no les queden secuelas, si lo que han vivido es, tiempo con sus papás, tiempo de juego, cariño, amor, besos, abrazos.
Muchos psicólogos y pediatras, con el confinamiento, ayudaron con sus aportaciones escribiendo cuentos educativos para explicar a los más pequeños cuales eran las medidas que tenían que tomar para hacerle frente al coronavirus, haciendo esa labor más sencilla.

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Hoy nos toca volver a recordar esas medidas preventivas para evitar el contagio, además de añadir un par de consejos para ayudar en esta nueva fase de desconfinamiento.
Una de las mejores formas de enseñar a los pequeños cualquier cosa, es mediante el juego, los dibujos, los cuentos…
Si queremos iniciar el desconfinamiento, los pasos a seguir con los peques serán :
1. Informarles un par de días antes sobre qué día saldremos y repetírselo hasta la fecha de salida, poder prever los acontecimientos les da seguridad.
2. Informarle sobre cuando saldremos a lo largo del día y el tiempo. Creo que puede ser bueno, si hay niños que sufren rechazo a salir, hacerlo de forma progresiva. Empezando por lugares cercanos a casa y alejándose poco a poco (¡hasta 1km!).
Ponerle tiempo a las salidas y empezar por pequeñas exposiciones para luego ir alargándolas en caso de rechazo a salir. Respetar al niño si no quiere.
3. Pintar nuestro futuro paseo
4. Para aquellos niños que tienen miedo de salir de casa por el coronavirus, es bueno inventarnos un juego a realizar en el paseo como:
nombrar cosas que veamos de color verde, o azul, o morado
Si vemos un coche azul damos un salto, si vemos uno blanco palmada.
O dejarle al niño llevarse algo suyo que le de seguridad, un peluche, un juguete, su bicicleta o su patinete.
5. Es importantísimo seguir recordándoles las medidas de limpieza de manos al entrar y salir de casa. Por supuesto, no tocar el mobiliario urbano, además de explicarles las medidas de distanciamiento social, no nos acercamos a menos de 2 metros del resto de personas, podemos saludarles a lo lejos, no podemos jugar con nuestros amiguitos ni formar corrillos, .
El uso de mascarillas no las recomiendan muchos pediatras en menores de 2 años, va en función de la edad. Los más pequeños tendrán dificultades para respirar y se tocarán más veces la cara si la llevan, puede ser peligroso utilizarla en estas edades.
Un juego para recordar no tocar las cosas y limpiarse las manos antes de salir y al entrar a casa, o no llevarse las manos a la cara es pintárselas con dibujos de colores.
Esto evitará que lo hagan ya que al verlo se acordarán de las normas.
También creo conveniente llamar a la responsabilidad de los padres y recordar que llevamos 45 días de confinamiento. Siendo prudentes con nuestros comportamientos y realizando los protocolos de actuación evitaremos nuevos contagios y podremos reanudar nuestra ya dañada economía.
Nuestros chiquitines son también unos héroes en esta pandemia.,

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Psicología para +D1

Psicología para Más de Uno: Día Mundial del Sida

Nota de Prensa

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Aprovechando que mañana 1 de diciembre es el día mundial del SIDA, voy a hablar sobre qué es, cómo afecta en la vida de una persona y los tratamientos que existen hoy en día. En España se calcula que afecta a 150.000 personas de las cuales 1 de cada 5, no está diagnosticada. Según el informe epidemiológico de vigilancia del VIH/SIDA de la dirección general de salud pública del 3 de noviembre informa que, a fecha de 31 octubre de 2020, se tiene constancia que al menos 21.572 personas con residencia en la Comunidad de Madrid presentaban infección por VIH y el 27,8% (5.981) han desarrollado SIDA.

La mayoría de los contagios se han dado en relaciones homosexuales (10.721) frente a las 4.607 personas contagiadas por inyectarse drogas o 4.038 personas contagiadas por mantener relaciones heterosexuales.

Diferencias entre VIH y SIDA 

Es fundamental diferenciar entre VIH Y SIDA. El virus de inmunodefienciencia humana (VIH) es un virus que destruye y daña a las células del sistema inmunitario. Este lo debilita y hace que la persona sea vulnerable ante una serie de infecciones que puede poner en peligro su vida. Una persona infectada por el VIH es seropositiva.,

El síndrome de inmunodeficiencia adquirida, SIDA, es el estado de la infección caracterizado por bajos niveles de defensas y la aparición de infecciones oportunistas.

Tratamiento

Hoy en día es posible combatir el avance del VIH mediante la politerapia, comprendida por tres o mas medicamentos antirretrovirales (conocido como tratamiento antirretroviral de gran actividad o TARGA). Este medicamento no cura la enfermedad, pero hace que el paciente pueda vivir con cierta normalidad, es decir, este medicamento evita que dañe el sistema inmune para que éste siga combatiendo las infecciones.

Hoy día la amenaza de muerte por esta enfermedad ha desaparecido, pero se ha visto sustituida por una condición crónica.

Esta condición crónica supone problemas en la calidad de vida de los pacientes con esta enfermedad, de desgaste emocional y física que a menudo da lugar a sintomatología ansioso-depresiva.

Uno de los objetivos en el tratamiento psicológico es la correcta adhesión al tratamiento farmacológico pautado por los médicos ya que muchas veces los efectos secundarios (dolores de cabeza, diarrea, cambios en el estado de ánimo, erupciones de la piel) de la medicación hace que se encuentren peor aumentando la posibilidad de que dejen de tomarla.

Determinar el impacto de los fármacos en la calidad de vida de estas personas, su adaptación socio-laboral, ver la situación familiar y de pareja, brindarles estrategias de afrontamiento, son las prioridades en la terapia.

Prevención

Las personas que viven con el virus pueden infectar a otras mediante los fluidos corporales como la sangre o por los fluidos de los órganos sexuales (líquido preeyaculatorio, semen o secreción vaginal) y leche materna.

Las medidas recomendadas para evitar el contagio por vía sexual es la utilización del preservativo y evitar mantener relaciones con personas que estén contagiadas.

Mantener relaciones con más de una pareja aumenta el riesgo si no conocemos las enfermedades de estos. 

La transmisión por vía sanguínea puede venir por transfusiones de sangre, utilización de jeringuillas no esterilizadas, trasplantes de órganos, o contacto accidental de heridas abiertas. 

Psicólogos

El papel del psicólogo en la intervención multidisciplinar va a ser necesario en el difícil momento del diagnóstico y en la adaptación a las distintas fases de la enfermedad. Dotará al paciente de estrategias de afrontamiento para enfrentarse a aquellas dificultades físicas, personales y sociales.

Los avances ofrecen una situación completamente distinta a estos pacientes con respecto a cómo era hace unas pocas décadas a nivel social, pero sigue existiendo gran desconocimiento y estigma relacionado con el VIH, por lo que las personas seropositivas tendrán que enfrentarse, casi con toda seguridad, a dificultades familiares sociales y laborales.

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Psicología para +D1

16 de noviembre Día de la tolerancia Mundial

Nota de Prensa

Publicado

el

Hoy voy a salirme de los renglones puramente psicológicos y voy a meterme en conceptos más filosóficosy políticos, pero que aun así guardan mucha relación con el ámbito psicológico.

Hoy es el día internacional de la tolerancia, establecido así por la figura de Mahatma Gandhi(pacifista, político, pensador abogado Hindú).La UNESCO, organización de las naciones unidas para la educación, la ciencia y la cultura decidió celebrar este día para destacar el valor de la tolerancia y la riqueza de la diversidad humana.

¿Cómo instaurar estos valores?

Es en el hogar o en el seno de la familia donde se inician estos valores (respeto al prójimo, instauración de estrategias contra el racismo, xenofobia o discriminación). Insertar en la educación de nuestros hijos y en la cultura general estos conceptos, que guardan toda relación con el de empatía,ayuda en la mejora de las relaciones sociales futuras y con el propio individuo.,

El pasado 4 de noviembre fue el día contra la violencia y el acoso escolar, siendo el mismo concepto que me gustaría abordar en este post.

El respeto y la tolerancia, conceptos que van de la mano y que hoy día trabajamos los psicólogos en consulta y que generan tantos conflictos, a pequeña y a gran escala, de manera individual, interpersonal y social. 

¿Qué significanel respeto y la tolerancia?

Respetar no implica estar de acuerdo con las ideas de las demás personas, se trata de no discriminar ni ofender a las demás personas por su forma de vida, sus decisiones, siempre y cuando no cause ningún daño, ni afecten o irrespeten a los demás.

La tolerancia es un valor moral que implica el respeto hacia las ideas, prácticas, creencias, aunque choquen con las nuestras.

En mi opinión, el respeto, es un derecho básico.La falta de éste puede traer rupturas e incluso violencia.

Viene del latín respetus, “atención”o “consideración”. Podría decirse que es la capacidad de valorar y honrar las palabras pensamientos y acciones de las demás personas por el simple hecho de ser personas. 

Todos somos diferentes, y en esa diferencia somos iguales. Gracias a esas diferencias tenemos diferentes personalidades y costumbres culturales, partiendo que nacemos con diferente predisposición genética, diferente predisposición educacional o cultural, y económica.

¿Por qué es importante el respeto?

Es importante para establecer relaciones de calidad con uno mismo y con el resto.

Es importante para sentirnos libres, libres de juicios de valor, libres de tener miedo aser humillados o discriminados. Ayuda a nuestra autoestima y a nuestra salud mental.

Aprender a respetarse a uno mismo (considerarse una prioridad) es el punto de partida para poder respetar a los demás.

Ser un ejemplo para nuestros hijos, respetándonos y respetándoles es la vía que forja un futuro basado en el respeto y la tolerancia.

¿Cómo educar a nuestros hijos en el respeto?

  1. No gritar, pegar o insultar. 

Gritar es una falta de respeto y ¿qué decir de pegar o insultar…? Si queremos educar en el respeto es importante serlo también con ellos.

Ojo con los insultos o “etiquetas” que podamos decirles ya que estas derivarán en una realidad, como el efecto Pigmalión o profecía autocumplida.

  1. No hacer de menos.

Para ello hacer valer a nuestros hijos y que se sientan valiosos hará que vean la importancia de sentirse así. Para poder ponernos en el lugar de los demás primero tenemos que experimentarlo nosotros u observarlo en otros modelos.

3.Escuchar y ser escuchado.

Para tener una buena comunicación, una buena relación con los demás, un buen aprendizaje, escuchar es la base y ser escuchado formaría parte de sentirse valorado.

4.Animar, aconsejar, pero no obligar.

Respeta sus decisiones y deja que tome sus propias decisiones. No puedes controlar completamente el comportamiento de tus hijos. Vigilar y espabilar.

  1. Pon límites. 

Enséñale los límites de lo correcto de lo que no lo es, y enséñale las consecuencias de sus actos.

  1. Enséñale el valor de disculparse y de perdonar.

Reconocer haber hecho algo mal, que haya perjudicado a alguien o a uno mismo brinda la posibilidad de aprender de los errores.Perdonar ayuda en el proceso de sanar.

  1. Felicítale cuando lo haga bien.

Si queremos que una conducta se repita se tiene que reforzar, si queremos que se extinga es recomendable ignorarla.

  1. Desarrolla su asertividad.

Ayúdale a defender sus derechos de forma respetuosa. Defenderá sus derechos sin ser agresivo, ni pasivo. Es decir, sin menospreciar a los demás ni a sí mismo.

 

Seguramente se me escapen más conceptos, pero creo que con estos consejos es suficiente para que nuestros hijos sepan rodearse de gente que les respete. Sabrán diferenciar entre personas que les valorende las que no, además de enseñarles a como tratar al resto con respeto y tolerancia.

Si en la actualidad percibes que no te sientes valorado o respetado piensa que nunca es tarde para aprender y cambiar aquello que no te hace feliz.

 

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