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Covid19

Cómo cuidar nuestra salud mental y la de los peques en el confinamiento

En el artículo que escribí sobre Salud Mental puse que la OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud mental como: “Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.

Redacción

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Podría decirse que la salud mental abarca la vida de una persona capaz de realizar sus actividades de la vida diaria, siendo consciente de sus capacidades y en función de su nivel de desarrollo y/o edad. 

Hablamos de estabilidad tanto en las relaciones sociales como en sus capacidades cognitivas y emocionales. Cualquier alteración en este sentido afectará a la persona intrínseca y extrínsecamente. Es decir, sentirme triste o sentirme ansioso puede afectar a mi estado cognitivo, no permitiendo que piense y actúe con claridad.

Es normal que a día de hoy, en el contexto en el que nos encontramos (estado de emergencia sanitaria) sintamos miedo por la incertidumbre. Esta emoción aparece cuando desconocemos lo que va a suceder o cuando sentimos un peligro que pueda afectar a nuestra salud.

Nos ha cambiado la vida de un día para otro afectando nuestra salud, nuestra vida social, nuestra economía, etc.

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¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?

1. Si no puedes parar de pensar en desastres.

Actualmente no está en nuestras manos caer o no enfermos, no podemos elegirlo, pero lo que si podemos es parar la propagación haciendo caso y quedándonos en casa, evitando el contacto social y lavándonos las manos siempre que toquemos cualquier cosa que pueda o haya podido estar en contacto con otras personas.

2. Reconoce tus emociones y acéptalas.

Las emociones son necesarias ya que nos ayudan a sobrevivir. Tener miedo es normal pero no permitas que te paralice. Comparte tus miedos para encontrar apoyo pero no lo conviertas en algo recurrente.

3. Busca información fiable, y contrasta la información que compartes.

Evita información que no provenga de medios oficiales. Estamos plagados de bulos y fake news.

4. Informa a tus familiares.

Los niños y ancianos han de saber lo que sucede. Adapta la información a su nivel de comprensión.

5. Evita la sobreinformación.

No es recomendable estar continuamente alimentando tus miedos . Permanece informado y ponte limites para poder desconectar.

¿Cómo actuar con mis hijos?

Actualmente disponemos del tiempo que no tenemos para pasar con los nuestros. Aprovechémoslo. Quizás no es el mejor momento ya que nos pilla bastante nerviosos, pero mirando el lado positivo de las cosas, vamos a poder recuperar algo de ese tiempo.

Estar en estos días de cuarentena evitando el contacto social y las salidas a la calle implica mucho tiempo en casa y el cambio de rutina para nuestros peques puede implicar cierta rebeldía y enfados.

1. Explícales qué es el COVID-19 y hazles comprender lo importante que es lavarse las manos.
Explicarles con juegos la importancia de lavarse las manos pintándoselas de colores para que las laven y borren los dibujos, hará que comprendan la importancia de hacerlo.
Explicarles que el coronavirus es una enfermedad extremadamente contagiosa que se transmite muy fácilmente si no se lavan las manos y que por eso están en casa estos días.

2. Deja que expresen sus emociones mediante el dibujo
El dibujo es un medio de expresión emocional y de aprendizaje, ayuda a tus hijos a expresarlas y permite que dibujen la temática que les está tocando vivir.

3. Establece nuevas rutinas adaptadas
Establecer rutinas en casa para fomentar su autonomía, hacerles participes en la elaboración de comidas en la limpieza del hogar, poner horarios de juego, deberes y estudios, hará que en toda esta incertidumbre encuentren un orden.

Tómate un respiro si lo necesitas. Los niños requieren de mucha paciencia.

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4. Añade en las rutinas tiempo para realizar ejercicio físico.

Estar todo el día encerrados puede hacer que todos os subáis por las paredes. Practicar una tabla de ejercicios para realizar en familia hará que descarguéis toda esta adrenalina y tensión acumulada durante estos días, permitirá que los peques se cansen y ayudará a compartir más tiempo de calidad familiar.
Eso sí, procurad que los ejercicios sean antes de las 18.00 para evitar activarles demasiado antes de irse a la cama.

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Covid19

Alcobendas sale del confinamiento el 1 de marzo; Sanse no

François Congosto

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Prorroga de restricciones movilidad en Alcobendas, Sanse y Algete

  • El municipio de Alcobendas sale del confinamiento perimetral desde el 1 de marzo. Por su parte, los vecinos de Sanse seguirán teniendo restricciones de movilidad una semana más. Así lo ha anunciado el gobierno regional esta mañana.

  • Como novedad, en las zonas básicas de salud con restricciones se va a permitir la movilidad, entradas y salidas de la misma, en el supuesto de la asistencia a centros deportivos para recibir servicios de esta índole siempre que sean desarrollados por preparadores físicos y bajo prescripción facultativa.

  • Además, la Comunidad de Madrid mantiene durante dos semanas más la limitación de movilidad nocturna. Continuará siendo desde las 23.00 horas hasta las 6.00 horas. Por otro lado se mantiene la prohibición de reuniones en domicilios salvo convivientes.

El viceconsejero de Sanidad ha anunciado las zonas básicas de salud de la Comunidad de Madrid que tienen restricciones de movilidad la próxima semana. Alcobendas sale del confinamiento perimetral a partir del 1 de marzo. Mientras tanto, los vecinos de Sanse tendrán otra semana más restricciones de movilidad.

En cuanto a la revisión de las restricciones por zonas básicas de salud, la Dirección General de Salud Pública mantiene la limitación de la entrada y salida, salvo por motivos justificados en 16 zonas básicas de salud, una localidad y se introduce una nueva zona básica de salud.

En estos núcleos de población que se mantienen con restricciones desde el próximo lunes viven 391.000 madrileños, el 5,9% de la población de nuestra región, y en ellas se concentra el 8% de los casos de contagios. Debido a su buena evolución epidemiológica también se levantan las restricciones en 10 zonas básicas y en 7 localidades.

En este sentido, la directora de Salud Pública ha explicado que debido a la situación epidemiológica se mantienen las restricciones con los siguientes criterios: umbral superior a 500 casos, observación de transmisión comunitaria y la tendencia.

Sanse mantiene las restricciones de movilidad una semana más

La Dirección General de Salud Pública mantiene las restricciones de movilidad de entrada y salida hasta las 00:00 horas de lunes, 8 de marzo, salvo por causa justificada, en todo el municipio de Torrejón de Ardoz, Collado Villalba, San Sebastián de los Reyes, las zonas básicas de Andrés Mellado (Chamberí), General Oraá (Salamanca) y Vinateros-Torito (Moratalaz), en Madrid capital; la zona básica de Villanueva del Pardillo y la localidad de Hoyo de Manzanares.

Alcobendas sale del confinamiento perimetral  a partir del 1 de marzo

Por otro lado se levantan las restricciones en 10 zonas básicas de salud y 7 localidades. En este sentido, a partir del próximo lunes 1 de marzo se permite la plena movilidad de todo el municipio de Alcobendas, las zonas básicas de Moralzarzal, Getafe Norte (Getafe), Aravaca (Moncloa-Aravaca), Montesa (Salamanca) y Jazmín (Ciudad Lineal), en Madrid capital. También se levantan las limitaciones de movilidad en Villaconejos, Navacerrada, Becerril de la Sierra, Mejorada del Campo, Brunete, Griñón y El Álamo.

El toque de queda se mantiene dos semanas más

Por otro lado, el viceconsejero de Salud Pública y Plan COVID-19, Antonio Zapatero, y la directora de Salud Pública, Elena Andradas, han anunciado que desde este próximo lunes se mantiene durante dos semanas más en la región –hasta el 14 de marzo, inclusive- la limitación de movilidad nocturna hasta las 23:00 horas y que el sector de la hostelería y de la restauración pueda permanecer abierto hasta esa hora, quedando prohibida la entrada de nuevos comensales después de las 22:00 horas.

De igual modo, la Consejería de Sanidad recuerda que el número de comensales en las terrazas se mantiene con un máximo de seis personas por mesa, y un máximo de cuatro comensales por mesa en el interior de los establecimientos. Asimismo, reitera la obligatoriedad del uso de mascarilla de forma continuada, tanto en el interior como en la terraza, excepto en el momento concreto de la ingesta de bebida o comida.

Además, sigue siendo obligatorio dentro de las medidas preventivas para hacer frente al coronavirus, asegurar la ventilación adecuada de los establecimientos ya sea por medios naturales o mecánicos; y está prohibido el consumo de barra.

 

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Covid19

Amnistía Internacional denuncia los 12 años de debilitación de la Atención Primaria en Sanidad

François Congosto

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Activistas de Amnistía Internacional presentan el estudio La otra Pandemia, sobre el desmantelamiento de la Atención Primaria

  • Amnistía Internacional ha hecho público el informe “La Otra Pandemia” sobre las consecuencias de la debilitación de la Sanidad Pública. Dicha información se centra en la Atención Primaria en Madrid, Cataluña y Castilla-La Mancha.

  • El informe señala que “la caída en inversión en Atención Primaria es una de las causas de que haya menos personal en centros de salud. Y esto provoca la sobrecarga asistencial del personal sanitario, entre otras consecuencias”.

  • Amnistía Internacional añade que esta situación “deja abandonadas a personas vulnerables. También se desatienden a enfermos y se dan diagnósticos, en algunos casos, demasiado tardíos”.

Amnistía Internacional, entidad que defiende los Derechos Humanos, ha hecho público hoy el informe “La Otra Pandemia” sobre la Atención Primaria en Sanidad. Se centra en las consecuencias de la debilitación de la Atención Primaria de Salud en Madrid, Cataluña y Castilla-La Mancha. Y las conclusiones es que “España lleva desoyendo 12 años las recomendaciones internacionales sobre atención primaria. Y esto vulnera el derecho a la salud de pacientes no COVID”.

En Tres Cantos, el grupo local de Amnistía Internacional ha dado a conocer a los medios de comunicación las principales conclusiones.

España tiene una ratio menor de médicos y enfermeras por mil habitantes que otros países europeos

El informe da datos como que España está por debajo de la mayoría de los países europeosen el ratio de personal médico en atención primaria. En España sería de 0.77 médicos y 0.66 enfermeras por cada 1.000 habitantes respectivamente. Según el estudio, son “ratios que no han sufrido prácticamente cambios en los últimos diez años. Y que están muy alejadas de las de otros países como Portugal, con mejor ratio de Europa (2,6), Irlanda (1,82), Países Bajos (1,61), Austria (1,56) y Francia (1,42)”.

La inversión en Atención Primaria ha disminuido un 13% entre 2009 y 2018

Esteban Beltrán, director de Amnistía Internacional España señala que “España lleva doce años desoyendo las recomendaciones de organismos internacionales. Es el caso de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y del Relator Especial ONU sobre el derecho a la salud. Ambas instaban a los Estados a reforzar la atención primaria y destinar el 25% del total del gasto sanitario a este nivel asistencial. Sin embargo, según cuenta Beltrán “en España ha sido más bien al contrario, ésta se ha visto reducida en un 13% entre 2009 y 2018. Casi un año de pandemia después y con la tercera ola de récord de contagios encima, las autoridades no parecen haber rectificado”.

Amnistía Internacional ha dado a conocer el informe sobre la Atención Primaria en su sitio web. No obstante, activistas de la organización en diferentes municipios han dado a conocer a la prensa las conclusiones a las puertas de Centros de Salud.

“Estamos afrontando una pandemia de tal magnitud con un sistema de salud muy debilitado. Es la consecuencia de las medidas de austeridad llevadas a cabo en los últimos años, especialmente con respecto a la atención primaria, fundamental para hacer frente a este tipo de crisis”, explica Florentino Blanco, portavoz del grupo tricantino de Amnistía Internacional.

Merma en la accesibilidad a centros de Salud

El relato de Amnistía Internacional coincide con algunas de las quejas que ya han realizado usuarios de la Sanidad Pública y sindicatos sanitarios desde el inicio de la pandemia. Merma en la accesibilidad a centros de salud y  falta de medios suficientes especialmente. La organización añade que la gestión de la pandemia no ha integrado de manera adecuada las necesidades especiales de las personas con patologías no-COVID. Y esto ha provocado una discriminación indirecta de este grupo de personas.

Según una encuesta realizada por la Plataforma de pacientes con enfermedades crónicas sobre el acceso a la atención sanitaria durante la pandemia, al 69% de las personas entrevistadas le cancelaron diversas consultas programadas de manera previa a la crisis por COVID-19. Entre estas se encontraban las consultas hospitalarias (46,3%), las del hospital de día (3,4%) y de atención primaria (19,3%). Sólo el 25,3% de las personas a las que se les cancelaron las consultas, tuvieron acceso a  los centros de atención primaria una vez finalizado el confinamiento.

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