La psicóloga colmenareña Lucía Carchano propone el calendario de adviento del autocuidado para priorizarnos estas navidades

Llega la Navidad y algo muy típico de estas fechas son los calendarios de adviento. Ya sean de chocolate, cosméticos, figuritas… la ilusión de ver qué toca hoy hace que estos productos sean un best seller durante el mes de noviembre.

Una vecina de Colmenar Viejo, Lucía Carchano, psicóloga, ha creado el Calendario de Adviento del autocuidado, para frenar un poco nuestro ritmo de vida y priorizarnos, un ratito cada día.

Acabamos de entrar en el mes de diciembre, por tanto podríamos decir que ya nos hemos iniciado en este calendario donde encontramos propuestas como darnos un baño relajante, hacer una desconexión digital, cocinar nuestra comida favorita o crear nuestra propia playlist que nos haga sentir bien, entre otras muchas que propone Lucía.

La excusa perfecta para frenar comportamientos ansiosos

"Vivimos en una sociedad que es todo inmediatez y a un ritmo acelerado y esto -el calendario- nos sirve de excusa para parar" comenta Lucía. Entre los ejemplos que pone la psicóloga, y que hacen reflexionar sobre pequeños hábitos interiorizados, es que somos incapaces de esperar a que el semáforo se ponga en verde para cruzar y ahorrar unos segundos o salimos corriendo cuando pensamos que se va a ir el metro cuando podemos esperar dos minutos a que venga el siguiente.

La batería personal

Un concepto muy divulgado por Lucía es que las personas funcionamos como una batería que se va desgastando y cuando vamos a dormir se recarga, pero no del todo y poco a poco sentimos que, según pasan los días o semanas, nos sentimos sin energía. Eso es una señal del cuerpo de que algo más falta y quizás, con pequeños gestos de autocuidado, consigamos que esa batería vuelva a tener toda la energía. Lucía nos los explica a través de este Reel.

Lucía recomienda priorizarnos "algo que se nos olvida completamente y no dejarnos para lo último"

El Calendario de adviento del autocuidado

Lucía invita a todo aquel que quiera conseguir este manual contactando con ella por redes sociales @psicologia_alfaraxia. Consta de varias herramientas básicas de la psicología como la ruedas de las emociones para ayudar a interpretar cómo nos sentimos, hacer unos ejercicios de introspección y seguidamente aparecen un total de 24 planes o recomendaciones para priorizarnos y conseguir que nuestra "batería" este siempre llena. De igual manera, la autora da completa libertad para sustituir opciones del calendario, adaptarlas a nuestros gustos, y lo más importante, se trata de un manual que se puede utilizar en cualquier momento del año.

"A mi no me gustaría que la gente lo siguiera al pie de la letra. Si a alguien no le gusta darse un baño relajante, que lo cambie por otra opción que se adapte más a sus gustos, porque obligarte a seguir la guía tal cual puede generar mayor ansiedad".