Psicología: Cómo gestionar la tristeza sea o no Blue Monday
Este lunes 17 de enero es para muchos, el ‘Blue Monday’ . Creamos en él o no, es una buena fecha para hablar sobre la tristeza y cómo gestionarla, con nuestra psicóloga, Amelia Zamora.
¿Qué es el Blue Monday'?
Se trata de una teoría que marca el tercer lunes de enero como la jornada más triste del año. En este día se dan factores como las facturas pendientes de Navidad, no haber cobrado el sueldo de enero, el frío del invierno y los difíciles propósitos que nos marcamos por Año Nuevo.
La tristeza
Nos recuerda Amelia Zamora que la tristeza es una de las emociones universales, "todas las personas, independientemente de su cultura, su nivel económico o de formación, siente tristeza". La psicóloga explica que estas emociones son una respuesta fisiológica, un sistema por el que empezamos a sentir, para después entender lo que está sucediendo.
Es cierto que se trata de una de esas emociones "difíciles de vivir", por lo que muchos huyen de ella, pero Zamora nos recuerda: "las emociones somos con el agua, si no salen por un lado, saldrán por otro".
Identificar el origen
Ponerle palabras a lo que nos sucede es el primer paso para comprenderlo. Amelia Zamora explica cuándo puede aparecer la tristeza:
De forma 'lógica' puede aparecer antes situaciones de pérdida, (seres queridos, mascotas, empleo...), también en situaciones en las que recordamos tiempos anteriores más felices, desde una perspectiva de la melancolía y la nostalgia. En estos casos, debemos entender y aceptar que es una emoción totalmente normal, "debemos permitirnos estar tristes".
En otras circunstancias 'menos lógicas' también aparece esa tristeza. Es el caso de situaciones de cansancio acumulado, intenso ritmo de vida, sacrificando horas de sueño, también cuando estamos ansiosos y con mucha tensión...En estos casos, 'regular' los ritmos básicos puede ayudar a superar el sentimiento.
