Psicología en la Onda: Cómo enfrentarse a la depresión en Navidad

En días como Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Año Nuevo, generalmente los pasamos en familia, disfrutamos de las fiestas, vacaciones y seres queridos. Son días de ilusión para la mayoría, pero también de estrés para quienes tienen la responsabilidad de encargarse de todo y, en ocasiones, son fechas tristes o melancólicas para algunos. Por ello, nuestra psicóloga de confianza, Amelia Zamora, de la Empresa Municipal de Servicios de Tres Cantos nos ha dado algunos consejos para pasarlas de la mejor manera posible.

¿Cuáles son los factores por los que podemos sentirnos tristes en esta época del año?

Amelia Zamora ha destacado los sobre esfuerzos que realizamos en esta época. Son días para pasarlos en familia, sin embargo, no todo el mundo tiene familia o puede disfrutar de sus seres queridos. También hay gente que se cohibe en estas reuniones para no generar disputas con la familia y que no son compatibles con la familia política.

Otro de los puntos que destaca Zamora es la exigencia que tenemos en estas fechas de pensar en qué cocinar, comprar regalos, contar con todo el mundo...Y por supuesto, hace referencia al echar menos a aquellos que ya no están.

Por último apunta que podemos sentirnos fracasados o decepcionados si los propósitos que nos pusimos a principios de año no los hemos podido cumplir.

Herramientas para sobrellevar la Navidad

Amelia nos aconseja entendamos que el tiempo sigue, y la Navidad es una época pasajera, por lo que hay que intentar "sobrevivir" a la Navidad para continuar con nuestra vida. Así mismo, apunta en ser menos exigentes y liberarnos de presión, aprendiendo a decir que no y a delegar entre otros consejos.

• Aceptar la situación: Reconocer que estas fiestas pueden generar incomodidad y malestar es un primer paso importante.
• Mantener una alimentación sana: Una dieta equilibrada puede influir en tu estado de ánimo y bienestar general.
• Decir "no": Es importante establecer límites y no comprometerse a actividades que aumenten tu estrés.
• Buscar tiempo para uno mismo: Dedica momentos a realizar actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte.